Емоційне вигорання: немає сил ні на що.
Останнім часом ви постійно втомлені, навіть після вихідних чи відпочинку?
Те, що раніше приносило задоволення, більше не радує. Зранку важко змусити себе вставати, а список справ викликає не мотивацію, а роздратування та бажання все відкласти.
Можливо, ви звикли бути сильною людиною, яка справляється з усім самостійно. Брали на себе відповідальність, підтримували інших, працювали на результат і продовжували рухатися вперед навіть тоді, коли сил майже не залишалося.
Але в якийсь момент організм і психіка починають сигналізувати: так більше не можна.
Емоційне вигорання — це не слабкість і не лінь. Часто це наслідок тривалого життя в режимі постійної напруги, коли ви занадто довго ставили потреби інших вище за власні.
Коучинг допомагає зупинитися, зрозуміти причини виснаження та знайти новий спосіб взаємодії із собою, роботою та життям, щоб повернути енергію без постійної боротьби із собою.
З якими запитами найчастіше звертаються?
- Немає сил ні на що.
- Втомилася від усього.
- Як вийти з емоційного вигорання.
- Як відновити енергію та ресурс.
- Постійно відчуваю втому.
- Нічого не хочу.
- Не можу нормально відпочити.
- Відчуваю, що живу на автоматі.
- Постійно працюю, але не відчуваю задоволення від життя.
Коли коучинг може бути корисним?
Коучинг може стати підтримкою, якщо:
- ви постійно відчуваєте втому та виснаження;
- навіть після відпочинку не повертається відчуття ресурсу;
- втратили мотивацію до того, що раніше було важливим;
- вам складно знаходити баланс між роботою та особистим життям;
- ви постійно ставите потреби інших вище за власні;
- не вмієте зупинятися та відпочивати без почуття провини;
- відчуваєте, що живете більше через обов'язок, ніж через бажання;
- хочете повернути собі енергію та інтерес до життя.
Як проходить робота?
Під час коучингових сесій ми будемо досліджувати, куди саме йде ваша енергія, які внутрішні установки змушують вас постійно перевантажувати себе та чому відпочинок перестав приносити відновлення.
Разом ми будемо шукати не лише способи відновити ресурс, а й причини, через які ви опинилися в стані виснаження.
Поступово ви зможете сформувати більш здоровий баланс між досягненнями, відповідальністю та турботою про себе.
Результати, до яких ми можемо прийти
У процесі роботи ви зможете:
- краще зрозуміти причини свого виснаження;
- усвідомити звички та переконання, які ведуть до перевантаження;
- навчитися помічати свої потреби до того, як організм почне сигналізувати через втому;
- відновити контакт зі своїми бажаннями та інтересами;
- знайти більш екологічний баланс між роботою та відпочинком;
- перестати жити в режимі постійного виживання;
- повернути собі більше енергії, легкості та задоволення від життя;
- почати будувати життя, у якому є місце не лише для обов'язків, а й для себе.
Формати співпраці
Індивідуальна коучинг-сесія — 60 хвилин
Вартість: 2000 грн
Разова сесія підійде, якщо ви хочете:
- розібратися в причинах свого виснаження;
- зрозуміти, що саме забирає найбільше енергії;
- знайти перші кроки для відновлення ресурсу;
- отримати підтримку у складний період.
Пакет із 5 коучингових сесій
Вартість: 8000 грн
Підійде для роботи над конкретним запитом або ситуацією, яка потребує системного підходу та супроводу.
У процесі роботи ви зможете:
- зрозуміти причини свого виснаження та втрати енергії;
- виявити звички та сценарії, які призводять до перевантаження;
- навчитися краще розпізнавати свої потреби та сигнали втоми;
- сформувати більш здоровий баланс між роботою, обов’язками та відпочинком;
- знизити рівень внутрішньої напруги та постійного поспіху;
- повернути собі відчуття контролю над власним життям;
- зробити перші реальні зміни, які допоможуть відновлюватися швидше та жити більш усвідомлено.
⸻
Пакет із 15 коучингових сесій
Вартість: 27000 грн
Для тих, хто хоче не лише відновити сили, а й глибоко змінити спосіб життя та внутрішні механізми, які роками приводили до виснаження.
У довгостроковій роботі ми можемо:
- глибоко дослідити причини хронічного перевантаження та вигорання;
- змінити переконання, через які ви постійно ставите себе на останнє місце;
- навчитися будувати життя, де турбота про себе є нормою, а не винагородою за втому;
- сформувати здорові кордони у роботі, сім’ї та стосунках;
- перестати жити в режимі постійного виживання та боротьби;
- повернути контакт зі своїми бажаннями, цілями та життєвими сенсами;
- створити більш стійку внутрішню опору, яка не залежить від зовнішніх обставин;
- навчитися підтримувати баланс між досягненнями та якістю життя;
- відчути більше енергії, свободи, легкості та задоволення від того, як ви живете.