Як навчитися говорити «ні» і перестати жити для всіх, крім себе?
Вам складно відмовляти людям навіть тоді, коли ви не маєте сил, часу чи бажання?
Можливо, ви часто погоджуєтеся допомагати, берете на себе чужі проблеми, терпите те, що вам не подобається, або мовчите там, де хотіли б висловити свою думку.
З боку це може виглядати як доброта, турбота чи відповідальність. Але всередині поступово накопичується втома, образа, роздратування та відчуття, що ваші потреби постійно залишаються на останньому місці.
Багато людей роками живуть у переконанні, що відмовляти незручно, відстоювати себе егоїстично, а хороша людина повинна бути зручною для інших.
Проте здорові кордони — це не про байдужість чи егоїзм. Це про повагу до себе, своїх потреб, часу та ресурсів.
Коучинг допомагає навчитися чути себе, говорити про свої потреби без провини та будувати стосунки, в яких є місце не лише для інших людей, а й для вас.
З якими запитами найчастіше звертаються?
- Як навчитися говорити «ні».
- Як відмовляти без почуття провини.
- Чому мною користуються.
- Як відстоювати свої особисті кордони.
- Як перестати бути зручною для всіх.
- Як перестати рятувати інших людей.
- Чому мене не поважають.
- Як навчитися ставити себе на перше місце.
- Як перестати брати на себе чужу відповідальність.
Коли коучинг може бути корисним?
Коучинг може стати підтримкою, якщо:
- вам важко відмовляти людям;
- ви часто ставите потреби інших вище за власні;
- відчуваєте провину, коли дбаєте про себе;
- погоджуєтеся на те, чого насправді не хочете;
- часто накопичуєте образу та роздратування;
- відчуваєте, що оточення користується вашою добротою;
- вам складно говорити про свої бажання та потреби;
- хочете навчитися вибудовувати здорові кордони у стосунках.
Як проходить робота?
Під час коучингових сесій ми будемо досліджувати, чому вам складно відстоювати себе, звідки виникає страх відмовити або незручність говорити про свої потреби.
Разом ми будемо шукати переконання та сценарії, які змушують вас постійно жертвувати собою заради інших.
Крок за кроком ви зможете навчитися говорити про свої межі спокійно, впевнено та без постійного почуття провини.
Результати, до яких ми можемо прийти
У процесі роботи ви зможете:
- краще розуміти свої потреби та бажання;
- навчитися говорити «ні» без страху втратити стосунки;
- перестати брати на себе чужу відповідальність;
- зменшити почуття провини та сорому;
- впевненіше відстоювати свої кордони;
- будувати більш здорові та чесні стосунки;
- перестати жити в режимі постійного самопожертвування;
- відчути більше поваги до себе та свого часу.
---
Формати співпраці
Індивідуальна коучинг-сесія — 60 хвилин
Вартість: 2000 грн
Разова сесія підійде, якщо ви хочете:
- розібратися в конкретній ситуації;
- підготуватися до складної розмови;
- зрозуміти, чому вам складно відмовляти;
- знайти новий спосіб реагування.
Пакет із 5 коучингових сесій
Вартість: 8000 грн
Підійде для тих, хто хоче почати формувати нові кордони та змінити звичні моделі поведінки.
У процесі роботи ви зможете:
- виявити ситуації, де ваші кордони регулярно порушуються;
- зрозуміти, що заважає вам говорити про свої потреби;
- навчитися помічати власні межі раніше, ніж накопичиться образа;
- почати впевненіше відстоювати себе у повсякденному житті;
- отримати перший досвід здорових відмов без почуття провини.
Пакет із 15 коучингових сесій
Вартість: 27000 грн
Для тих, хто хоче глибоко змінити звичний спосіб взаємодії з людьми та побудувати нову якість стосунків.
У довгостроковій роботі ми можемо:
- дослідити причини, через які ви звикли ставити себе на останнє місце;
- змінити сценарії надмірної відповідальності та самопожертви;
- сформувати здорову внутрішню опору незалежно від схвалення інших;
- навчитися будувати близькі стосунки без втрати себе;
- перестати жити через страх образити або розчарувати когось;
- створити баланс між турботою про інших і турботою про себе;
- відчути більше свободи, поваги та спокою у взаємодії з людьми.